は
ワンランク上を目指す経営者・フリーランスの方へ3ヶ月で最高のパフォーマンスを発揮する身体と時間を手に入れる!
生活習慣改善パーソナルジムONE DAY LIFESTYLE
はじめてDAY ONE LIFESTYLEにお問い合わせのお客様限定
初回カウンセリング
50分
無料
入学金無料
¥20,000
受講料割引
¥30,000
は
Recommendedこんな方におすすめ
- 早起きを習慣化し朝から活動的に行動したい！
- 運動を習慣化し心身を快適に保ちたい！
- 効果的に休息を取り継続して仕事に打ち込みたい！
- スマホを見る時間を減らし時間を有効活用したい！
- 睡眠の質を高め日中の生産性を上げたい！
上記の生活習慣改善を
専属トレーナーに
サポートしてもらいたい！
Aboutサービス概要
DAY ONE LIFESTYLEは
専属トレーナーのサポートの元
あなたに最適な生活習慣の
実行・定着化を実現する
3ヶ月短期集中のパーソナルジムです。
知っていましたか？
固定の
スケジュール
がないフリーランス・個人事業主・経営者の
本当の課題は
生活習慣です!
生活習慣の乱れが引き起こす3つの問題
-
仕事時間減少
就寝・起床時間が
不安定で体調が優れず -
やる気低下
運動習慣がなく
ストレスを溜めがち -
作業効率低下
効果的に休息できず
ダラダラ仕事
その結果
仕事で成果が出ない…
大丈夫
おまかせください！
DAY ONE LIFESTYLEで
解決いたします!
Reasons選ばれる理由
Point01カスタマイズ
一人ひとりの課題や生活スタイルに合わせてカスタマイズでサポートしていきます。早起きを習慣化したい方には質の高い睡眠のための就寝前の行動や快適に目覚める起床後の行動を、仕事の生産性を向上させたい方には効果的な休憩方法やスケジュール管理サポートをご提案していきます。あなたに合わせたサポートだから無理なく続けることができます。
- 早起きを習慣化し朝から活動
- 効率的に休息し生産性向上
- 運動を習慣化し心身を快適に
Point02医学的根拠
DAY ONE LIFESTYLEでは医学的に効果的と証明された行動のみをご提案します。例えば、質の高い睡眠のために理想的な夕食や入浴の時間、就寝に向けてリラックスするための行動等を具体的な実践方法と合わせてカリキュラムに取り入れていきます。エビデンスに基づいた行動なので安心感を持って実践・習慣化していくことができます。
- 医学的根拠に基づいた行動
- 実践方法と合わせてご提案
- 安心感を持って実践・習慣化
Point03専属トレーナー
やる気を内側から引き出し成果に繋げるコーチングスキルを持つ専属トレーナーがあなたの生活習慣改善を徹底サポート。日々の活動をトレーナーと共有しモチベーションを保ち、月4回/50分のセッションでトレーナーと1週間の振り返りと翌週の計画を確認、一人では難しい生活習慣改善を実現していきます。
- 専属トレーナーが徹底サポート
- やる気を引き出すコーチング
- 月4回のセッションで継続を実現
Point04完全オンライン
DAY ONE LIFESTYLEはオンライン完結なので通学は一切不要、移動時間や移動費も発生せず自宅での受講が可能です。セッション日程も月から日まで受講生に合わせた調整が可能なので日程調整が難しい方にも無理なく受講していただけます。受講料も今なら総額¥50,000割引価格で受講していただくことができます。
- オンライン完結で通学不要
- セッションは月-日で柔軟に調整
- 今なら総額¥50,000割引
Growth成長イメージ
-
早起きが習慣化され
朝から活動的に行動できる！ -
運動が習慣化され
心身を健康に保てる！ -
睡眠の質が高まり
仕事の生産性が上がる！ -
効果的に休息を取ることで
継続して仕事に打ち込める！ -
スマホを見る時間が減り
時間を有効活用できる！ -
計画通りに行動しオンオフを
上手に切り替えられる！
Customizeカスタマイズ例
現状抱える生活習慣の悩みや生活スタイルに合わせて
カスタマイズのサポートをご提案していきます。
Case1朝から活動的に行動したい
01現状
- 起床時間がいつもバラバラ
- 起床後も布団でスマホを見ながらダラダラ
- 活動的になるまで数時間かかる
02サポート内容
起床後のルーティーンを見直し、心身を目覚めさせる行動を取り入れることで朝から活動的に仕事に打ち込める状態を作っていきます。
改善ポイント
- 起床後のルーティーンを確立させる。
- 余裕を持って行動し自律神経を整える。
- テレビやスマホは見ない。
03実現するスケジュール例
- 5:30
- 起床
-
- カーテンを開けて朝日を浴びる
- 冷水で手を洗う
- コップ一杯の水を飲む
- 軽めのストレッチ
- スマホはチェックしない
- 5:45
- 運動
- 30分運動（ウォーキング）
- 6:30
- 食事
- 朝食・準備
- 7:30
- 出発
- 家を出る
Case2日中メリハリを持って
仕事に取り組みたい
01現状
- 休息は椅子に座ったままスマホを見ている
- 頑張ったかと思ったら急にやる気がなくなる
- 昼食は仕事のストレスからガツ喰いする
02サポート内容
隙間時間の使い方や休憩の方法やタイミングなどを事前に計画し、メリハリを持って日中を過ごしていきます。
改善ポイント
- 定期的に席から立ち休憩を取る。
- 事前に休憩時間を確保しオンオフのメリハリを付ける。
- 目的もなくスマホを開く頻度を減らす。
03実現するスケジュール例
- 8:30
- 仕事
開始 - 席から立ちストレッチなど定期的な休息。
- 12:00-
12:45 - 昼食
- 食事に集中し、食べ過ぎない。
- 12:45-
13:00 - 読書
- 隙間時間を使って読書。
- 13:30-
13:30 - パワー
ナップ - 午後に向けて軽めの昼寝を取る。
Case3就寝前のルーティーンを見直し
質の高い睡眠を取りたい
01現状
- スマホや動画を見てダラダラ
- 寝る直前まで仕事をしている
- 就寝時間はいつもバラバラ
02サポート内容
帰宅後にダラダラ過ごしてしまわないようスケジュールを組み立て行動していきます。また早起きを習慣化するため、就寝前の行動も改善します。
改善ポイント
- 就寝2時間前までに夕食を終える。
- 湯船に浸かり、且つ就寝1時間半前までに終える。
- 副交感神経を優位にするためにスマホの使用を控える。
03実現するスケジュール例
- 20:00
- 夕食
- 就寝2時間前までに夕食を終える。飲み過ぎない。
- 21:00
- 入浴
- 15分湯船に浸かり1日の疲れを取る。
- 21:30
- 確認
- 1日の振り返りと翌日のスケジュール確認。
- 21:45
- 読書
- デジタル機器電源オフ・ベットで読書。
- 22:00
- 就寝
- 快適な室温に保ち、目覚ましをセットして就寝。
Flowサポートの流れ
-
カウンセリング
カウンセリングを通じて現在抱える生活習慣の悩みや生活スタイル等を詳細に把握していきます。ここで把握した情報を元に生活習慣改善項目やスケジュールをカスタマイズでご提案していきます。
-
カリキュラムご提案
生活習慣改善カリキュラムをご提案していきます。行動理由と具体的な取り組み方を一つひとつ丁寧にご説明していきます。行動の背景にあるメリットを把握し納得感を持って生活習慣改善に取り組むことで継続し易くなります。
-
実行
生活習慣改善に取り組んでいきます。毎日の取り組みをトレーナーと共有し、困ったことがあればいつでもLINE等で相談が可能です。一人では難しい生活習慣改善も信頼できるトレーナーのサポートがあるから継続していくことができます。
-
振り返り・改善
月4回/50分のセッションで振り返りと改善をしていきます。高いコーチングスキルを持ったトレーナーからの質問に答えながら効果的に振り返りと改善を行い、またトレーナーと実際に会話することでやる気も向上することができます。
3ヶ月かけて上記のサイクルを
繰り返し理想の生活習慣を定着させ、仕事における
パフォーマンス向上を実現していきます!
Price料金プラン
最低受講期間（３ヶ月）より承ります。
通常価格
- 月額
- ￥39,000
- 入学金
- ￥20,000
(3ヶ月分)総額¥137,000(税込)
特別価格
- 月額
- ￥29,000
- 入学金
- なし
（3ヶ月）総額¥87,000(税込)
￥50,000Off!
今だけの
特別価格
¥20,000入学金無料
¥30,000受講料割引
Comparison他社比較
| DAY ONE | A社 | B社 | |
|---|---|---|---|
| 入学金 | なし | なし | なし |
| 月額 | ￥29,000 | ￥40,000 | ￥163,900 |
| サポート | 月4回/50分の セッション＋毎日 のメールサポート |
月4回/60分の セッション |
毎週50分の セッション＋毎日の メールサポート |
| 通学 | 不要 | 不要 | 不要 |
Student Life受講生の声
受講前
受講前は自己管理ができず生活習慣が乱れ、体調が優れなかったり計画通りに動けないことが多かったです。そしてそんな自分を責めてしまいそれによってやる気が下がるという悪循環を繰り返していました。
体調の変化
DAY ONE受講後は朝スッキリ起きれることが多くなってきましたね。目に見えないものなので理由は断言できませんが、運動習慣を取り入れたり就寝前の行動を見直すことで睡眠の質が上がっているんだと思います。
気持ちの変化
前向きになりましたね。計画通りに動けるようになったことに加えて、DAY ONEを通じて自分の行動を記録することが習慣化されてそれによって自分のアクションを視覚化するようになり心の余裕が生まれたのもあると思います。
けんたはどんな人
コーチっていうか、そういう役割が向いている人だなと思います。自分の吐き出したいことを全部受け止めてくれて、その上で一緒に考えていこうかとサポートしてくれます。
気分が落ちても週1のセッションでけんたさんと話すことで気分が上がります。
こんな方にオススメ
自分と似たような人、具体的には自己管理が上手でなくて困っている人や、生活や仕事が上手く回っていないと感じている人、一人で煮詰まったり行き詰まっている人にはぜひ受けてもらいたいですね。
就寝前の行動を見直すことで早起きが定着し、ずっとやりたいと思っていた英語学習に時間を割くことができています。
受講生K.Hさん
1日の振り返りと翌日の計画立案が習慣化され、生活習慣だけでなく仕事にもスムーズに取り組めるようになりました。
受講生M.Iさん
DAY ONEのサポートを受けることで運動が習慣化され、体の調子が整うと同時に生活リズムが整ってきました。
受講生D.Kさん
DAY ONE LIFESTYLE代表・トレーナー山本建太の想い
DAY ONE LIFESTYLEは固定のスケジュールを持たないフリーランス・個人事業主・経営者様が陥りがちな、生活習慣が乱れ、その結果仕事でパフォーマンスを出せないという課題を解決する生活習慣改善のパーソナルジムです。
私は今でこそ生活習慣の改善をサポートする立場にいますが、実は昔から生活習慣が乱れ易く、その結果心身の調子が優れなかったり思うように仕事ややりたいことへの時間を確保できず悔しい思いしてきました。
また、数年前からフリーランスとして活動を開始しましたが、固定のスケジュールを持たずに活動する中で生活習慣を整えコンディションを保ち計画通りに仕事を進める難しさを痛感してきました。
ただ、そんな私でも睡眠や運動、休息方法などの生活習慣についての正しい知識を学びそれらの実践と改善を繰り返すことで、今では殆ど体調を崩すことなく24時間を最大限有効活用し仕事で高いパフォーマンスを発揮することができています。
自分と同じような悩みで苦しんでいる方、特にフリーランスや個人事業主、経営者という挑戦を選び、だからこそ生まれる「生活習慣の乱れ」という悩みで苦しんでいる方をサポートしたいという強い気持ちを持っています。
みなさんの生活習慣の改善、その先にある仕事での成功をサポートさせていただければとても嬉しいです。
FAQよくある質問
- A.固定のスケジュールを持たず生活習慣が乱れがちなフリーランス・個人事業主・経営者様や早起きを習慣化し出社前に英語学習に取り組みたいサラリーマンの方などが受講されています。
- A.可能です。サラリーマンや主婦、学生の方など生活習慣の乱れで悩みにより心身の調子が優れなかったり仕事や自分のやりたい事でパフォーマンスを出せていない方であればどなたでも受講していただけます。
- A.生活習慣改善の内容やペースはお客様のご要望や生活スタイルに合わせ完全カスタマイズでご提供しているのでご安心下さい。取組む中で気付く要望等毎週セッション含めいつでも遠慮せずにお伝え下さい。
- A.最初の約15分は受講生から1週間の良かった点や改善が必要な点等をトレーナーに共有して頂きます。その後トレーナーからフィードバックを受け、改善が必要な点についてトレーナーと一緒に相談し翌週のアクションを明確にしていく流れになっています。
- A.最短1ヶ月で効果を実感することができます。例えば、睡眠の質の向上であれば就寝前や日中の過ごし方を見直すことで2-4週間で変化していきます。大事なことはそれを習慣化していくことなので3ヶ月かけて継続して取り組んでいきます。
- A.
DAY ONEが目指すのは理想とする生活習慣の定着化です。そのため、受講期間はトレーナーからプレッシャーがあるからやる、ではなく、どうすれば受講生自身が生活習慣を改善しそれを継続できるのかという視点でサポートを提供していきます。
- A.
セッションではシートを共有しながら会話をしますのでパソコンやipad等があると会話がスムーズになります。会話は基本的にはZOOMを使用し、日々の活動報告はLINEを使用しております。
- A.選んでいただくことが可能です。
- A.受講開始後のキャンセルや返金は承っておりません。
はじめてDAY ONE LIFESTYLEにお問い合わせのお客様限定
初回カウンセリング
50分
無料
入学金無料
¥20,000
受講料割引
¥30,000
-
Step.01ヒアリング
(20分)
生活習慣に対する悩みや苦戦している点などを丁寧にヒアリングしていきます。
-
Step.02解決策ご提案
(15分)
受講の有無に関わらずその場でお伝えできる解決策をご提案していきます。
-
Step.03サービスご説明
(15分)
DAY ONEで実現できることやサポート体制をご説明していきます。
は
自分が決めた計画を最後まで
やり切れるようになりました！
受講生K.Mさん